黄南瓜是一种简单健康的夏季蔬菜配菜，可以烤，烤，sautéed，甚至可以在空气炸锅中炸!gydF4y2Ba
黄色的南瓜gydF4y2Ba
我们喜欢壁球gydF4y2Ba烧烤小菜gydF4y2Ba．一切都很顺利gydF4y2Ba一边gydF4y2Ba为你最喜欢的gydF4y2Ba烤食谱gydF4y2Ba甚至gydF4y2Ba砂锅菜gydF4y2Ba．用我们的简单方法试试gydF4y2Ba芝士鸡和砂锅米饭gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
每年的这个时候，我们的花园似乎都长满了南瓜和西葫芦。我们几乎每餐都有壁球，没有人抱怨。大多数时候，我们只是sauté它(食谱如下)，但有时也会很有趣，使用不同的烹饪方法或各种浇头。在这篇文章中，我们将分享所有我们最喜欢的制作这种美味西葫芦的方法。gydF4y2Ba
黄色南瓜的种类gydF4y2Ba
当有人提到“夏南瓜”时，他们很可能指的是黄色的南瓜。它们有两种常见类型。无头和南瓜。这些品种都可以在下面的食谱中使用。它们的味道相似，但有一些细微的不同:gydF4y2Ba
- StraightneckgydF4y2Ba-在商店里更常见。它有一个更薄，更光滑的皮肤比弯颈品种。它的味道温和、顺滑。gydF4y2Ba
- 南瓜gydF4y2Ba-皮肤略厚，凹凸不平。它通常生长在更明显的球根状末端和靠近茎的弯曲颈部(因此得名)，但有时也可以生长在更直的颈部(如上图)。它的味道比直颈果更坚果，因为皮更厚、更蜡，烹饪时间可能更长。gydF4y2Ba
黄色的南瓜营养gydF4y2Ba
黄色南瓜是一种营养丰富的蔬菜(好吧，gydF4y2Ba从技术上讲gydF4y2Ba一种富含维生素C、维生素B-6和钾的水果，但我们不会赘述)。它也是低碳水化合物(7克*)，低卡路里(31卡路里*)和2.2克纤维*。对于那些实行低碳水化合物或生酮生活方式的人来说，它是很好的蔬菜。gydF4y2Ba
*以中等大小的南瓜为基础gydF4y2Ba美国农业部gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
如何煮黄南瓜(4个简单的方法)gydF4y2Ba
南瓜有很多不同的烹饪方法。它可以烤，蒸，sautéed，烤，烤，炸，甚至gydF4y2Ba空气gydF4y2Ba油炸食品。以下是我们最喜欢的4种烹饪黄色西葫芦的简单方法:gydF4y2Ba
- 烤(或烤)gydF4y2Ba-对半切，切片或切成块。刷上橄榄油，撒上盐调味。在400度下烤20-25分钟或直到变软。放一些其他的蔬菜在上面，做出美味的gydF4y2Ba烤蔬菜拼盘gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
- 炒gydF4y2Ba-切片或切成小块，sauté放入黄油，中火加热10-15分钟或直到变软。用盐或调料调味(见下文)。gydF4y2Ba
- 烤gydF4y2Ba-切成厚片或楔形。刷上植物油，每面烤5分钟或直到变软。每一圈都加盐调味。gydF4y2Ba
- 空气炸gydF4y2Ba刷上橄榄油，撒上盐。以375度空气煎8分钟，中途翻面。如果需要的话，翻面后再加调料。gydF4y2Ba
加一些配料gydF4y2Ba
现在是有趣的部分。我喜欢在煮好的南瓜上放一些有趣的配料和调味料，增加南瓜的多样性。当然，简单地用盐和胡椒粉调味永远不会出错。有时你只是想带出自然的味道，这完全没问题。但有时尝试新事物也很有趣。以下是我最喜欢的一些改变现状的方法:gydF4y2Ba
- 经验丰富的Panko面包屑gydF4y2Ba-你可以在烹饪后加入面包屑，或者如果你在烘焙、烘焙或空炸南瓜，你可以在烹饪前加入面包屑。只需要在上面加一点油或烹饪喷雾来帮助面包屑保持不变。gydF4y2Ba
- 精疲力竭的帕玛森芝士gydF4y2Ba-这是一种快速简单的添加额外风味的方法。食用前只需撒上大量的帕尔马干酪(不是粉末状的，尽量用碎的或片状的)。gydF4y2Ba
- 烧烤汁gydF4y2Ba我最喜欢的烤调味料是金德黄油牛排混合调味料(见上文)。我在好市多找到了这些东西我发现我把它放在所有的东西上。它能给南瓜提味。如果你想全力以赴，加入调味料，然后撒上面包屑和帕尔玛干酪。我告诉你，这简直是天堂。gydF4y2Ba
南瓜的腿gydF4y2Ba
试试用砂锅做南瓜，比如这个简单的帕尔马南瓜砂锅或者我们美味的蔬菜杂烩!gydF4y2Ba
常见问题的gydF4y2Ba
根据美国农业部的数据，一个中等大小的黄色南瓜含有7克碳水化合物。gydF4y2Ba
黄南瓜是夏季南瓜的一种。然而，并非所有的夏季南瓜都是黄色的。例如，西葫芦是一种夏季南瓜，尽管它不是黄色的。gydF4y2Ba
不。它们都是夏南瓜的变种，但它们不是同一种东西。这是两种不同的南瓜。gydF4y2Ba
配煮南瓜的食谱gydF4y2Ba
南瓜是一道很好的配菜，尤其是在夏秋季节。但是什么食谱和南瓜很搭呢?它能补充什么?以下是我们最喜欢的一些主菜创意:gydF4y2Ba
如何煮黄南瓜(4个简单的方法)gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba黄色的南瓜gydF4y2Ba(中型)gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba(或橄榄油)gydF4y2Ba
- 适量的粗盐gydF4y2Ba
- 现磨黑胡椒调味gydF4y2Ba
- 额外的配料gydF4y2Ba(可选，参见上面的想法)gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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西葫芦洗净晾干，切成1/2英寸的薄片。选择下面的方法进行准备。gydF4y2Ba
烤(或烘烤):gydF4y2Ba
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刷上橄榄油，撒上盐调味。在400度下烤20-25分钟或直到变软。gydF4y2Ba
炒:gydF4y2Ba
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取一只大煎锅，用中火加热融化黄油，加入南瓜片。Sauté浸泡10-15分钟或直至软化。用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
烧烤:gydF4y2Ba
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每面刷上黄油或油烤5分钟或直到变软。每一圈都加盐调味。gydF4y2Ba
空气炸:gydF4y2Ba
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刷上橄榄油，撒上盐。以375度空气煎8分钟，中途翻面。如果需要的话，翻面后再加调料。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
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我已经学会爱上壁球了!!它已经成为我最喜欢吃和使用的食谱之一。当我想吃得更健康时，我会用南瓜代替意大利面。这些建议肯定有用!gydF4y2Ba
爱的技巧! !我喜欢用南瓜做菜，也学到了一些新的东西，谢谢分享!gydF4y2Ba
所以有帮助!非常感谢分享!一定会再次制作，强烈推荐!gydF4y2Ba
我现在有很多南瓜。有很多方法可以做。等不及要全部试一试了。gydF4y2Ba