减肥神奇汤gydF4y2Ba

4.89gydF4y2Ba从gydF4y2Ba26gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
484条评论gydF4y2Ba

回声BlickenstaffgydF4y2Ba

发表:gydF4y2Ba
更新:gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。详情请参阅我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

减肥神奇汤是让你在2022年更健康的完美配方!如果你想减掉几磅，这款低热量、高纤维的汤是健康的、美味的，真的能让你饱腹!gydF4y2Ba

跳到食谱gydF4y2Ba
一碗蔬菜和欧芹的减肥神奇汤gydF4y2Ba

减肥汤gydF4y2Ba

减肥神奇汤是结合了一些已经存在多年的减肥汤食谱——慧俪轻体花园蔬菜汤和卷心菜汤食谱。我们添加了芸豆的蛋白质，以帮助长时间保持饱腹感。你可以随意增加或减少你喜欢的蔬菜。这种汤的好处是味道很好，而且真的有助于减肥。gydF4y2Ba

为什么叫“神奇汤”?gydF4y2Ba

我们称这种汤为“魔法”，因为我们都在饮食中加入了它，并取得了极好的效果!它比清淡的卷心菜汤或蔬菜汤好多了。它是丰盛的，美味的，让你保持饱腹感和健康的饮食。gydF4y2Ba

我只吃这种减肥汤吗?一整天，每一天?gydF4y2Ba

不。你仍然需要摄入健康的卡路里(大约每天1200卡路里)，以健康的速度减肥。为了达到最佳效果，我们发现了以下方法:gydF4y2Ba

  1. 早上吃一顿健康的早餐，重点是瘦肉蛋白质。gydF4y2Ba
  2. 午餐吃一碗减肥神奇汤。gydF4y2Ba
  3. 再来一碗美味的蔬菜汤作为下午点心。gydF4y2Ba
  4. 然后，在晚餐时间，吃一碗减肥汤和一份瘦肉蛋白和一份全谷物，例如4盎司的鸡胸肉和半杯糙米。gydF4y2Ba
  5. 白天要喝大量的水以保持体内的水分。gydF4y2Ba
  6. 为了达到最佳效果，每周至少锻炼5天30分钟。gydF4y2Ba
瓦罐里的减肥神奇汤雷竞技安卓app官方版下载gydF4y2Ba

之后我的体重会反弹吗?gydF4y2Ba

需要注意的是，我们不建议遵循这种严格的饮食超过7天。一周后，一定要保持健康的饮食，断断续续地喝这种汤，直到达到你想要的体重。把这看作是你节食的一个积极的开始，一种减肥的方法，在你继续改变生活方式的同时获得一些自信。控制食量的一个好方法是在正餐前喝一碗汤。汤会让你的胃里充满健康的蔬菜，吃饭的时候你就不会那么饿了。gydF4y2Ba

减肥神奇汤里有多少卡路里?gydF4y2Ba

每杯减肥神奇汤只有57卡路里!这是一种非常令人满意的方式来获取蔬菜。如果你担心钠含量，可以随意使用低钠V8或甚至使用番茄汁(自制或商店购买)。你也可以用新鲜蔬菜代替罐头或低钠肉汤来减少钠的摄入量。gydF4y2Ba

每杯营养信息gydF4y2Ba

  • 57卡路里gydF4y2Ba
  • 11个碳水化合物gydF4y2Ba
  • 0脂肪gydF4y2Ba
  • 4蛋白gydF4y2Ba
  • 225钠gydF4y2Ba
减肥魔术汤在碗旁边的瓦罐雷竞技安卓app官方版下载gydF4y2Ba

减肥神奇汤能持续多久?gydF4y2Ba

这个减肥神奇汤的食谱大约制作了20杯汤，所以你整个星期都有足够的食物。它在冰箱里可以保鲜7天，而且冻得很漂亮。制作两份或三份，并在冰箱中保存长达三个月。gydF4y2Ba

减肥汤的替代品gydF4y2Ba

  • 蔬菜gydF4y2Ba你可以用任何蔬菜来代替。如果可以的话，尽量避免淀粉类食物，如土豆、豌豆或玉米。羽衣甘蓝、菠菜和芹菜都是美味又能填饱肚子的替代品。gydF4y2Ba
  • 鸡汤gydF4y2Ba可以用牛肉汤或蔬菜汤来代替鸡汤。你可以随意使用低钠肉汤或者自己做。gydF4y2Ba
  • 蛋白质gydF4y2Ba例如我们在食谱中使用芸豆为这汤添加一些蛋白质。白豆、斑豆、黑豆或红豆也可以食用，卡路里含量保持不变。你也可以用绞细的牛肉或绞细的火鸡肉，但要记住，这样热量会增加。gydF4y2Ba
一碗以蔬菜为背景的白色碗减肥神奇汤gydF4y2Ba

我能用我的快煲锅做这个汤吗?gydF4y2Ba

我们收到了萨曼莎的评论，她用她做了这道汤gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba（gydF4y2Ba作为亚马逊会员，我们从合格的购买中获得收入。gydF4y2Ba)．谢谢你的分享，萨曼莎!她是这样做到的:gydF4y2Ba

“我是用即食锅做的!”我用橄榄油炒洋葱、大蒜、胡萝卜、青豆和蘑菇。然后加入肉汤，好好搅拌一下，把汤渣刮出来。我把卷心菜换成了羽衣甘蓝，煮了5分钟。快速取出，加入西葫芦搅拌。最后加入番茄，不要搅拌。再煮5分钟，然后快速取出。我没有加豆子和番茄汁。我在上面撒了帕尔马干酪，太棒了!”gydF4y2Ba

用于调味的香料和香草gydF4y2Ba

除了洋葱、大蒜、意大利调味料以及番茄丁和V-8汁中的调味料外，你还可以添加以下任何一种额外的调味料:gydF4y2Ba

  • 罗勒gydF4y2Ba
  • 牛至gydF4y2Ba
  • 百里香gydF4y2Ba
  • 欧芹gydF4y2Ba
  • 圣人gydF4y2Ba
  • 红辣椒片gydF4y2Ba
  • Tony Chachere的卡津调味料gydF4y2Ba

这个汤的食谱里有很多蔬菜。我是不是会，你知道，经常去洗手间?gydF4y2Ba

如果这是你担心的事情，或者如果你发现自己上厕所太频繁了，那就把汤和吐司、糙米甚至香蕉一起吃。这应该会有帮助!gydF4y2Ba

更健康的汤食谱gydF4y2Ba

  • 鸡肉米汤gydF4y2Ba这道鸡米汤的美味程度比它的制作简单多了。调味料慢慢融入鸡肉、蔬菜和肉汤中，让每一口都美味无比。gydF4y2Ba
  • 黑豆汤gydF4y2Ba这道豆汤既丰盛又令人满意，不到30分钟就能煮好，但尝起来就像煮了一整天一样。gydF4y2Ba
  • 蔬菜牛肉汤gydF4y2Ba这汤里全是美味的碎牛肉和丰盛的蔬菜。这是在忙碌寒冷的日子里最简单的一道汤，也是家人的最爱!gydF4y2Ba
  • 鸡肉薄饼汤gydF4y2Ba鸡肉玉米粉汤是我在冬天一直渴望的安慰食物之一，即使到了春天。细嫩的鸡肉块和香料一起炖，让房子散发出天堂般的味道。gydF4y2Ba

新年伊始更多健康食谱gydF4y2Ba

用这些美味健康的食谱开始你的新年吧。新年快乐!gydF4y2Ba

减肥神奇汤gydF4y2Ba

4.89gydF4y2Ba从gydF4y2Ba26gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
减肥神奇汤是让你在2019年更健康的完美配方!如果你想减掉几磅，这款低热量、高纤维的汤是健康的、美味的，真的能让你饱腹!gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba 跳转至视频gydF4y2Ba 给这个食谱打分gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

  • 雷竞技安卓app官方版下载慢炖锅gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个大煎锅里喷上烹饪喷雾，sauté大蒜、洋葱、胡萝卜和蘑菇煎5分钟左右。gydF4y2Ba
    煮蔬菜做汤gydF4y2Ba
  • 在一个大的炖锅中，将sautéed大蒜和蔬菜与剩下的材料混合。gydF4y2Ba
    加入剩下的汤料慢炖gydF4y2Ba
  • 大火煮2-3小时，或者直到蔬菜变嫩。gydF4y2Ba
    用慢锅煮汤gydF4y2Ba
  • 冰冷的指令gydF4y2Ba
    这就做了一大批汤。如果你想把一部分冷冻起来以后再用，可以把蔬菜稍微煮熟一点。把汤倒进冷冻用的密封袋中，尽可能多地放出空气。把袋子平放在烤盘上冷冻。一旦汤被冻平，就很容易在冰箱里分层，也不会占太多空间。为了解冻，把袋子放在冰箱里24小时，然后重新加热。gydF4y2Ba
    一碗蔬菜和欧芹的减肥神奇汤gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*你也可以用低钠V-8果汁、番茄汁、蔬菜汁或自制番茄汁。试试我们gydF4y2Ba自制罐装番茄汁。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba57gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba225gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba424gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1855gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba22.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba39gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba

在Instagram上分享吧!gydF4y2Ba

提到gydF4y2Ba@favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba！gydF4y2Ba

与世界分享gydF4y2Ba

销gydF4y2Ba YummlygydF4y2Ba

类别gydF4y2Ba

作者简介gydF4y2Ba

回声BlickenstaffgydF4y2Ba

Echo和她的丈夫Todd住在犹他州的Pleasant Grove, Todd在广告业工作，还有她的四个孩子:两女两男。她利用自己的会计学位作为博客的常驻问题解决者。在厨房之外的时间里，Echo喜欢远离电话和繁忙的日程安排，与家人共度美好时光。任何地方都是不错的去处，但在山里或海滩上进入大自然是最好的逃避方式。gydF4y2Ba

更多关于Echo Blickenstaff的报道gydF4y2Ba

类似的食谱gydF4y2Ba

请留言评论gydF4y2Ba

您的电邮地址将不会公布。gydF4y2Ba

你会给这个食谱打多少颗星?gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

  4. 五星级gydF4y2Ba
    这是我第一次评论食谱。我是一个非常挑食的人，作为一名大学生，很难找到我喜欢的食物，而且符合我的预算。一开始我不确定我是否会喜欢这个，但决定试一试，因为我想减肥。太好吃了。我把胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、蘑菇、菠菜、西红柿、鹰嘴豆和切碎的卷心菜放在我的冰箱里。我是在炉子上煮的，所以我先炒蘑菇、洋葱、大蒜、胡萝卜和芹菜，然后把其他东西混合起来，在炉子上炖了大约两个小时。我的版本和原来的配方有点不同，因为我跳过了南瓜和芸豆，用其他蔬菜代替了它们，但这款汤是如此万能，任何蔬菜都可以搭配它!它的收入也没有超出我的预算。这真的是一道神奇的汤!gydF4y2Ba

    回复gydF4y2Ba

  5. 五星级gydF4y2Ba
    我已经做了几次这样的改变，我的家人认为下面的改变是最好的。把豌豆换成了西葫芦加入了火鸡。3.用切成两半的小圆土豆换南瓜。4.使用3杯鸡汤，2杯V-8和2杯Zing Zang血腥玛丽混合。太棒了，还有点刺激!gydF4y2Ba

    回复gydF4y2Ba

查看更多评论gydF4y2Ba