烤盘鸡肠gydF4y2Ba

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这个烤盘鸡肠是一个简单的,一个平底锅的工作日晚餐食谱,全家人都喜欢。这是一顿美味又健康的饭。gydF4y2Ba

烤盘鸡肠gydF4y2Ba

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我喜欢简单的鸡肉食谱做晚餐,我喜欢平底锅鸡肉晚餐,所以这个平底锅鸡肉食谱不会让你失望!这是完美的,简单的,健康的工作日晚餐。它还能很好地加热,所以你可以做更多的量,把剩菜存放在冰箱里。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 烟熏鸡肠-烟熏鸡肠是预先煮熟的,所以你不必担心生鸡肉。我喜欢用Aidells牌的鸡肠。它们的味道很好。gydF4y2Ba
  • 蔬菜——这道菜我喜欢用红薯、西兰花、红洋葱和红甜椒。所有这些蔬菜煮熟的时间都差不多。如果你想添加其他蔬菜或更换任何蔬菜,确保它们在相同的时间煮熟。其中包括芦笋、四季豆、圣女果、蒜瓣、洋葱和花椰菜。gydF4y2Ba
  • 油——橄榄油和牛油果油是做这道菜最好的油。葡萄籽油或酥油也可以。远离椰子油或其他低烟点的油。gydF4y2Ba
  • 混合调味料-在这个食谱中,我使用了意大利调味料,洋葱粉,大蒜粉,干香葱,柠檬胡椒和红辣椒片。这是一款全面、新鲜的混合葡萄酒,几乎可以与任何东西搭配!我也使用预先准备好的混合调味料,如绿色女神调味料或Trader Joes的21调味礼。gydF4y2Ba

建议服务gydF4y2Ba

我最喜欢的做法是在糙米上烤薄盘鸡肠,在这顿饭中加入一些健康的全谷物碳水化合物。我还喜欢在上面撒上一点菲达奶酪或帕玛森奶酪,再淋上一点香醋。如果你喜欢,你也可以加一点酱油或柠檬汁。如果你想要更多的香料,那就加一点辣椒油或Sriracha酱。gydF4y2Ba

烤盘鸡肠在碗里烤在糙米上gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

这是一个非常简单的烤盘鸡肠食谱,你可以根据自己的喜好进行调整和改变。如上所述,我喜欢用Aidells品牌的烟熏鸡肠,它有多种口味!(不是赞助,我只是喜欢这个品牌!)这道菜我通常用鸡苹果香肠。他们有一种法式豆酱风味还有一种我以前用过的意大利风味。如果用的是卡津调味料,可以把食谱中的意大利调味料换成卡津调味料。当我使用意大利风味时,我会跳过下面的红薯,橄榄油和香料混合,只使用我们的gydF4y2Ba自制酱食谱gydF4y2Ba给肉和蔬菜调味。这种口味在意大利面上味道很棒!gydF4y2Ba

配方提示gydF4y2Ba

切碎的鸡肠,红洋葱,红辣椒,红薯,西兰花,在橄榄油和香料中搅拌,放在烤盘上gydF4y2Ba

使用一张羊皮纸或一个硅胶烤垫,容易清理!gydF4y2Ba

常见问题解答gydF4y2Ba

做平底锅鸡最好用什么平底锅?gydF4y2Ba

你要用一个大的烤盘,边缘要有边缘。有些汁液可能会流出来,如果你没有盖子,它们会溢出来,滴到你的烤箱里。gydF4y2Ba

你能在同一个锅里烤生鸡肉和蔬菜吗?gydF4y2Ba

是的,你可以。只要所有食物的内部温度达到165度,就可以安全食用。但在这道食谱中,你不必担心这一点,因为鸡肉香肠已经煮好了。gydF4y2Ba

你们供应平底锅餐吗?gydF4y2Ba

你不需要用锡箔纸覆盖在平底锅做饭。实际上,最好是让蒸汽散去,这样蔬菜就可以烤熟,保持一些酥脆。gydF4y2Ba

更多的平底锅晚餐和单锅晚餐gydF4y2Ba

如何制作烤盘鸡肠gydF4y2Ba

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这个烤盘鸡肠是一个简单的,一个平底锅的工作日晚餐食谱,全家人都喜欢。这是一顿美味又健康的饭。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 晚餐gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热烤箱至425度。将鸡肉香肠和所有切碎的蔬菜放入一个大碗中。gydF4y2Ba
    切碎的鸡肠,红洋葱,红辣椒,红薯和西兰花放在一个大碗里gydF4y2Ba
  • 加入橄榄油和香料。搅拌,直到所有的东西都被均匀覆盖。gydF4y2Ba
    切碎的鸡肠,红洋葱,红辣椒,红薯和西兰花,用橄榄油和香料搅拌在一个大碗里gydF4y2Ba
  • 把所有材料放在一个大的烤盘上。gydF4y2Ba
    切碎的鸡肠,红洋葱,红辣椒,红薯,西兰花,在橄榄油和香料中搅拌,放在烤盘上gydF4y2Ba
  • 烤25分钟。然后,再烤2-5分钟,使边缘变脆。gydF4y2Ba
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  • 配糙米食用,或单独食用。gydF4y2Ba
    烤盘鸡肠在碗里烤在糙米上gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

营养成分不包括糙米。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba422gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba964gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba856gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba11209gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba187gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba133gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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关于作者gydF4y2Ba

Kelsey克里斯特gydF4y2Ba

凯尔西和她的丈夫亚历克斯以及两只猫戴安娜和诺瓦住在华盛顿。她的快乐之处是在厨房里听有声读物,尝试新食谱。当她不在厨房的时候,你会发现她在远足,在乔氏超市购物,或者玩《动物之森》。她最喜欢的食物是意大利面,亚历克斯喜欢做自制奥利奥。gydF4y2Ba

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