快速简便的三文鱼馅饼gydF4y2Ba

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三文鱼肉饼是一种清淡可口的牛肉汉堡替代品。他们是一种美味的方式来获得鱼的一周。海鲜和三文鱼爱好者的必尝之地!gydF4y2Ba

跳转到配方gydF4y2Ba
汉堡上的三文鱼肉饼，背景是三文鱼肉饼gydF4y2Ba

鲑鱼肉饼gydF4y2Ba

你想要吃一些美味多汁的食物，而不需要消耗芝士汉堡的所有卡路里和脂肪吗?这种美味的，非常饱腹的三文鱼肉饼可以作为三文鱼蛋糕的主菜(想想螃蟹蛋糕)。为了让它更像一个汉堡包，可以把它放在小圆面包上，面包上，皮塔饼口袋里，或者用生菜叶子包裹起来。如果制作得当，三文鱼肉饼和牛肉肉饼一样美味多汁，令人心满意足。把剩菜切碎，做成沙拉，作为一周中的第二餐。gydF4y2Ba

三文鱼肉饼健康吗?gydF4y2Ba

是的!鲑鱼是一种脂肪丰富的鱼。它是蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的良好来源，但饱和脂肪含量不高。美国心脏协会建议每周至少吃两次“高脂肪鱼”，以降低患心脏病和中风的风险。gydF4y2Bawww.heart.orggydF4y2Ba）.gydF4y2Ba

鲑鱼肉饼成分gydF4y2Ba

4个三文鱼肉饼放在生菜上gydF4y2Ba

我们的鲑鱼肉饼使用新鲜的鲑鱼片(生的或熟的)，但也可以使用罐装鲑鱼。为了让三文鱼凝固，我们加入蛋清和面包屑。如果你遵循生酮或低碳水化合物饮食，使用杏仁面粉代替。如果你手边没有面包屑，可以压碎一些苏打饼干。各种新鲜的香草调味料和蔬菜可以增加你的口味。对于这个简单的食谱，我们使用新鲜的罗勒和盐。试试下面列出的东西或者你自己最喜欢的东西，让肉饼符合你的口味:gydF4y2Ba

  • 鲜蒜、蒜粉、蒜或盐gydF4y2Ba
  • 葱、洋葱丁、洋葱粉或洋葱盐gydF4y2Ba
  • 新鲜欧芹，新鲜莳萝，或迷迭香gydF4y2Ba
  • 芹菜丁，红辣椒丁，胡萝卜丁gydF4y2Ba
  • 新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba
夹在汉堡上的三文鱼肉饼，配以生菜、番茄和泡菜gydF4y2Ba

储存和冷冻三文鱼馅饼gydF4y2Ba

要储存鲑鱼肉饼，把它们放在一个密封的容器里，并在冰箱里保存一周。把它们放在凉拌沙拉中食用，或者放在鲑鱼碗里用米饭加热食用。gydF4y2Ba

为了冷冻三文鱼肉饼，我们建议先用保鲜膜包裹，然后用锡箔纸包裹。可以在冰箱里保存几个月。食用前放入冰箱解冻。gydF4y2Ba

更大马哈鱼食谱gydF4y2Ba

  • 一大盘芦笋，菰米，和空气炸鱼淋上柠檬片gydF4y2Ba
    空气炸锅鲑鱼gydF4y2Ba
  • 烤柠檬鲑鱼覆盖酸奶黄瓜酱，3片柠檬片，和欧芹在一个黄色的盘子。gydF4y2Ba
    烤柠檬鲑鱼gydF4y2Ba
  • 在白色的盘子里放2片山核桃三文鱼，配上沙拉。gydF4y2Ba
    山核桃陈年的鲑鱼gydF4y2Ba
  • 橙色烤三文鱼配上橘片、土豆和芦笋，放在白色的盘子里。gydF4y2Ba
    烤三文鱼gydF4y2Ba

我们怎么吃都不够。它是健康的，而且用途广泛。如果你也是一个鲑鱼爱好者，这里有更多制作和食用鲑鱼的好方法。gydF4y2Ba

  • 空气炸锅鲑鱼gydF4y2Ba当前位置用空气炸锅，大约15分钟就能炸出一顿鲑鱼大餐。gydF4y2Ba
  • 柠檬烤三文鱼gydF4y2Ba将三文鱼放入烤箱烘烤，然后撒上柠檬和奶油塔塔酱。gydF4y2Ba
  • 山核桃陈年的鲑鱼gydF4y2Ba山核桃浇头使这款山核桃三文鱼的外皮香甜可口，而鱼肉又嫩又脆。gydF4y2Ba
  • 烤三文鱼gydF4y2Ba新鲜的橙子让这款烤鲑鱼有一种柑橘的味道和鲜嫩的口感。用锡纸把三文鱼和橙子包起来，然后烤一下，把汁水吸进去。gydF4y2Ba

如何制作三文鱼肉饼gydF4y2Ba

一盘三文鱼肉饼和另一盘开放式三文鱼汉堡gydF4y2Ba

快速简便的三文鱼馅饼gydF4y2Ba

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三文鱼肉饼是一种清淡美味的牛肉肉饼替代品。海鲜和三文鱼爱好者的必尝之地!gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba 率这道菜gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 16gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 晚餐,主菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

一个三文鱼汉堡gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将三文鱼、面包屑、罗勒和盐混合。gydF4y2Ba
    生鲑鱼与罗勒和面包屑混合在碗里gydF4y2Ba
  • 加入蛋白拌匀。gydF4y2Ba
    在碗中加入鲑鱼肉饼混合物中的蛋白gydF4y2Ba
  • 将混合物均匀分成四份，做成肉饼。在煎锅上喷洒烹饪喷雾。用中火将肉饼两面煎3分钟，直到两面都变成棕色。gydF4y2Ba
    大煎锅里的鲑鱼肉饼gydF4y2Ba
  • 在小圆面包上配上你最喜欢的配料和调味品。gydF4y2Ba
    汉堡上的三文鱼肉饼，背景是三文鱼肉饼gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

营养资料只提供三文鱼肉饼。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba195gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba127gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba586gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba98gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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Echo和她在广告业工作的丈夫Todd以及她的四个孩子住在犹他州的Pleasant Grove。她将自己的会计学位部署为博客的常驻问题解决者。在厨房之外的时间里，Echo喜欢远离电话和繁忙的日程，与家人共度美好时光。任何地方都很好，但是在山上或海滩上接触大自然是最好的度假方式。gydF4y2Ba

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评论gydF4y2Ba

    1. 很好的问题,Brenna。我应该在食谱里写得更清楚的。是的!做肉饼的时候，三文鱼是生的。鲑鱼厨师很快。当你用生鲑鱼做三文鱼汉堡时，它煮起来潮湿多汁，不会变干。gydF4y2Ba

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