烤玛希玛希食谱{帕尔马干酪外壳}|最喜欢的家庭食谱gydF4y2Ba

烤鲯鳅鱼是一道完美的鱼菜。嫩滑的鱼片配上芝士金黄的外皮。史上最好吃的烤鲯鳅鱼食谱!gydF4y2Ba

帕尔马香草烤鲯鳅鱼gydF4y2Ba

我喜欢gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba因为它是一顿简单，清淡，高蛋白的晚餐。这个食谱，还有其他的gydF4y2Ba海鲜食谱gydF4y2Ba，你可以用一道简单的gydF4y2Ba饭gydF4y2Ba,一个gydF4y2Ba烤土豆gydF4y2Ba,或者一些gydF4y2Ba简单的烤蔬菜gydF4y2Ba或gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

如果你不是最喜欢吃鱼的人，这款帕尔马香草烤鲯鳅鱼是你的最佳选择。鲯鳅是一种温和的白鱼，烤起来很快。你只需要一个小时的时间和一些简单的食材，你就可以给你的家人吃到最美味的、片状的、没有鱼腥味的鱼了!gydF4y2Ba

吃鱼的好处gydF4y2Ba

除了味道鲜美，鱼还有多种健康益处。它富含营养物质(ω -3脂肪酸、维生素D、蛋白质)，可以降低你患心脏病、中风、抑郁症、自身免疫性疾病(糖尿病)甚至哮喘的风险。它还可以改善视力和睡眠!gydF4y2Ba

有时鱼很难加入你的饮食，因为它尝起来有鱼腥味。像这样的帕尔玛香草烤鲯鳅鱼非常适合用来吃鱼，因为你会得到非常嫩的、片状的、美味的鱼，没有浓重的鱼味。我的丈夫对鱼有点反感，但他绝对很喜欢这道菜，实际上他不止一次点了这道菜(这可是件大事)。gydF4y2Ba

鲯鳅鱼是什么味道?gydF4y2Ba

鲯鳅的味道比较温和，很像鳕鱼或石斑鱼。这是一种野生捕捞的白肉咸水鱼，所以它没有太多的“鱼”味。鲯鳅比罗非鱼有更好的味道和口感(在我看来)，而且更肉质。它比其他海洋捕获的鱼更结实，更甜一些。它很容易剥落，而且能很好地呈现出不同的风味。鲯鳅鱼是这个食谱的最佳选择。在烘烤过程中，它会带着卤汁的轻微香味，然后一片片地切下来，美味可口。gydF4y2Ba

关键因素gydF4y2Ba

这个食谱没有太多的配料，但是所用的配料会使一切都不一样!以下是使用的一些关键成分:gydF4y2Ba

意大利风味调味料gydF4y2Ba-我们喜欢这种意大利调味料的原因是它既简单又美味。它和鱼肉很搭，味道也很鲜美。gydF4y2Ba
蛋黄酱gydF4y2Ba-我们喜欢用蛋黄酱而不是黄油，因为味道好。它使鱼肉变得鲜嫩多汁。gydF4y2Ba
帕玛森芝士gydF4y2Ba-在意大利，在海鲜里加奶酪是一种大忌。但这并不是真正的意大利食谱(尽管使用了“意大利调味料”)。别担心，帕尔马干酪不会压倒鱼。如果你真的很担心，或者你是一个被这个食谱冒犯的意大利人，你可以忽略它。gydF4y2Ba
面包屑gydF4y2Ba-面包屑是做出美味脆皮的秘诀。你可以用普通面包屑，也可以用panko面包屑。我更喜欢煎饼的质地，不过你手边有什么就用什么。gydF4y2Ba
柠檬gydF4y2Ba我不知道你怎么想，但我一定要用柠檬配鱼。无论是在上面撒点柠檬黄油，还是在吃之前挤一点柠檬角，我都需要那种味道。gydF4y2Ba

Mahi Mahi腌料gydF4y2Ba

对于这个食谱，我们保持简单的腌料只需要一点橄榄油，大蒜，意大利调味料，还有一点盐和黑胡椒，来调味。如果你想给鱼增加一点风味，你可以加几汤匙柠檬汁或柠檬皮。你也可以随意加入柠檬胡椒、莳萝、辣椒粉、欧芹、龙蒿或其他你喜欢的香草或香料。gydF4y2Ba

什么和烤鲯鳅鱼很搭?gydF4y2Ba

要想做一顿一流的鲯鱼料理，可以配上一些调味米饭，比如我们的gydF4y2Ba简易烤饭饭配米粒gydF4y2Ba还有烤蔬菜，比如我们的gydF4y2Ba烤箱烤芦笋gydF4y2Ba．你也可以搭配鱼gydF4y2Ba烤土豆gydF4y2Ba或者清淡一点，配上美味的沙拉，就像我们的gydF4y2Ba山寨咖祖帕坚果浆果沙拉gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

这个食谱的小贴士gydF4y2Ba

我通常会在好市多买到物美价廉的鲯鳅鱼。我喜欢吃他们单独包装的冷冻牛排。但如果你手头没有，你可以用鳕鱼、罗非鱼、大比目鱼或任何一种鱼。gydF4y2Ba
你手边唯一没有的配料就是意大利混合调味料。如果你没有，不用担心专程去商店买一些。我们会掩护你的。我们的食谱里有自制的gydF4y2Ba美味意大利鸡丝gydF4y2Ba．gydF4y2Ba