俗气的花椰菜是一种快速美味的配菜。它很容易制作，俗气的味道将使您的家人乞求更多。GydF4y2Ba
俗气的花椰菜配菜GydF4y2Ba
这种俗气的花椰菜配菜真好！长大后，我妈妈会一直做这个。信不信由你，这是我们孩子们都会为之奋斗的舒适食品。对于任何孩子来说，这是一个难得的机会，因为我妈妈确保尽可能多地做到这一点。实际上，我妈妈总是必须确保我们拥有完全平等的部分，因为它总是会得到抛光。我们从未剩下剩菜！我很高兴地说，俗气的花椰菜砂锅爱的基因被传给了我自己的孩子。就像我从自己的妈妈那里学到的一样，我确保每个人都得到同等的部分。GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
这道菜真的很简单易于制作。您可能已经在家中拥有大多数成分！GydF4y2Ba
- 花椰菜 - 在蒸之前清洗和干燥花椰菜，以清洁任何污垢或碎屑。从花椰菜的头部去除所有叶子和茎。GydF4y2Ba
- 奇迹鞭子 - 您可以使用蛋黄酱，但是由于奇迹鞭子有点甜，因此您可能需要添加一汤匙糖才能获得相同的味道。GydF4y2Ba
- 芥末酱 - 您可以根据自己的喜好使用常规的黄芥末酱或第四芥末。GydF4y2Ba
- 奶酪 - 与中等或锋利的切达干酪粘在一起。这些将增加最大的味道！GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉 - 在此食谱中，我通常会坚持基础知识，但是辣椒粉和大蒜粉可添加出色！GydF4y2Ba
常问问题GydF4y2Ba
花椰菜的健康益处是什么？GydF4y2Ba
我喜欢这样做的原因之一是因为花椰菜有很多健康益处。它是低碳水化合物和酮友好的。它含有纤维和B-Vitamin，并且含有大量胆碱，可以帮助儿童（以及成人！）的记忆和学习。这种营养丰富的蔬菜还含有维生素C，这是冬季或寒冷和流感季节的必备品。此外，这种俗气的花椰菜充满了奶酪的蛋白质，以及花椰菜中的抗氧化剂。到处都是感觉很好的菜。GydF4y2Ba
我如何存放剩菜？GydF4y2Ba
就像我之前提到的，我们几乎从来没有剩菜。但是，如果这样做，请将它们存放在冰箱中的密封容器中。GydF4y2Ba
您用俗气的花椰菜吃什么？GydF4y2Ba
这种美味的配菜搭配鸡肉或牛排很棒。我们还在糙米的顶部吃了一顿简单的素食！GydF4y2Ba
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如何制作俗气的花椰菜配菜GydF4y2Ba
俗气的花椰菜配菜GydF4y2Ba
俗气的花椰菜是一种快速美味的配菜。它很容易制作，俗气的味道将使您的家人乞求更多。GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba头GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba奇迹鞭GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芥末GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba碎芝士GydF4y2Ba我更喜欢切达干酪GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
- 切碎的细香葱用于顶GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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将烤箱预热至350。将花椰菜切成小花大小的小花。在大煎锅中加入¼英寸的水，然后加入花椰菜，盐和胡椒粉。煮沸，然后盖上煮3分钟。从煎锅中取出花椰菜小花和排水。GydF4y2Ba
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在一个小碗中，将奇迹鞭和芥末酱混合在一起。GydF4y2Ba
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将奇迹鞭子混合物与花椰菜一起搅拌，直到将所有花椰菜与混合物均匀涂在一起。将花椰菜混合物放入涂有油脂的烤盘中。GydF4y2Ba
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上面撒上切碎的奶酪，盐和胡椒粉。GydF4y2Ba
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烘烤10分钟，或直到奶酪融化为止。如果需要，撒上细香葱。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba170GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba33GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba460GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba326GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba280GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba46GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba220GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
您尝试过这个食谱吗？GydF4y2Ba
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今晚有这个！绝对好吃！！GydF4y2Ba
好吃！GydF4y2Ba
我长大了。除了我们将花椰菜整体保留，并在蛋黄酱混合物中放了一些冷冻洋葱。GydF4y2Ba
我真的很喜欢这个，但是我的5个孩子中只有一个喜欢它，所以我想我只需要用融化的奶酪或传统的奶酪酱，bummer做GydF4y2Ba
感谢您的食谱GydF4y2Ba
看起来绝对美味。固定，迫不及待想尝试！GydF4y2Ba
您可以在砂锅菜的烤箱中烘烤它，也可以在微波炉中进行！无论哪种方式工作！我两种方式都做到了。GydF4y2Ba
您在烤箱中烘烤融化奶酪吗？GydF4y2Ba