对于忙碌的早晨来说，冻糕是一种快速、健康的早餐。酸奶、格兰诺拉麦片和水果会让你的一天顺利开始。拿着就走!gydF4y2Ba
提前做早餐冻糕gydF4y2Ba
这个提前准备早餐冻糕食谱是我对返校疯狂的回答。早晨开始得早意味着早餐通常是匆忙或不吃的。这就是早餐冻糕的用武之地。它们很容易扔在一起，所以你可以提前做几个，然后在你出门的时候拿起来!孩子和大人都喜欢这些营养丰富、美味可口的冻糕。冰箱里有了这些冻糕，我发现自己少吃早餐了。把它们放在车里非常方便和节省时间(想想坐在银行的免下车窗口或等待拼车的孩子)。我也有几次让我的丈夫带着这些东西去上班，因为他起得很早，而且经常不吃早餐。基本上这个食谱改变了我们家的生活。它们很轻，很方便，哦，太好吃了!gydF4y2Ba
什么是早餐冻糕?gydF4y2Ba
这些美味的冻糕就像一道甘美的甜点，里面塞满了各种对你有益的食材，让你的一天有个好的开始。大多数早餐冻糕都是用酸奶(任何一种都可以)填充的，分层的水果和格兰诺拉麦片。冻糕很漂亮，很健康，吃起来也很有趣!早餐冻糕最棒的一点是，你可以混合和搭配食材，为你和你的家人做出完美的组合。gydF4y2Ba
制作完美早餐冻糕的小贴士gydF4y2Ba
- 任何一种格兰诺拉麦片都适合这个食谱。我喜欢我们的gydF4y2Ba香草格兰诺拉麦片gydF4y2Ba最好的，但盒装麦片也可以。gydF4y2Ba
- 水果，比如蓝莓，gydF4y2Ba草莓gydF4y2Ba或者覆盆子很适合做早餐冻糕。但是你可以加香蕉，切片葡萄，菠萝，桃子，任何你喜欢的东西!gydF4y2Ba
- 我的家人喜欢浓稠的希腊香草酸奶，但你可以用任何你喜欢的类型或口味的酸奶!gydF4y2Ba
- 孩子们喜欢帮忙做早餐冻糕。我把酸奶、水果和格兰诺拉麦片放在柜台上，做一条流水线。孩子们喜欢在冻糕里加入他们自己的食材，这让他们更喜欢吃冻糕!gydF4y2Ba
- 你可以买有盖子的杯子来装这些冻糕，价格很贵gydF4y2Ba亚马逊*gydF4y2Ba．这里发现的杯子其实更好，因为它们有一个漂亮的小圆顶盖，所以你可以在走之前把格兰诺拉麦片倒入杯子里!对于这些冻糕来说，8盎司的尺寸似乎太大了。gydF4y2Ba
- 或者只用塑料杯和保鲜膜。我喜欢用橡皮筋把保鲜膜紧紧裹住，然后在上面放一袋密封袋的格兰诺拉麦片。这样你就可以在最后一分钟加入格兰诺拉麦片，这样它就不会变软。gydF4y2Ba
- 如果你想全力以赴，把它们和孩子们一起送去学校，只要用特百惠包装好，盖子要牢固，可以拧上，这样你就不会有任何背包的失败。gydF4y2Ba
- 把这些早餐冻糕放在冰箱里最多可以保存5天。gydF4y2Ba
更简单的早餐建议gydF4y2Ba
- 轻量冷冻早餐三明治gydF4y2Ba-这是另一个提前准备早餐的选择。你可以一次做24个，冷冻，然后一次取出一个重新加热。gydF4y2Ba
- 加州早餐的腿gydF4y2Ba-这盘早餐砂锅里塞满了香肠、牛油果和西红柿。以富含蛋白质的方式开始新的一天。gydF4y2Ba
- 桃子和奶油燕麦奶昔gydF4y2Ba-这杯奶昔会让你的一天顺利开始。这样配燕麦片很美味。gydF4y2Ba
- 高纤维谷物麸松饼gydF4y2Ba-这些松饼很饱，因为它们富含纤维。面糊可以提前做好，在冰箱里保存几周。gydF4y2Ba
- 肉桂花生酱格兰诺拉燕麦棒gydF4y2Ba-这是一个不用烘焙的食谱，让你很容易就能吃到健康早餐。这些巧克力棒富含水果、坚果、燕麦和花生酱。gydF4y2Ba
如何做早餐冻糕gydF4y2Ba
提前做早餐冻糕gydF4y2Ba
对于忙碌的早晨来说，冻糕是一种快速、健康的早餐。酸奶、格兰诺拉麦片和水果会让你的一天顺利开始。拿着就走!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 32gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba原味或香草酸奶gydF4y2Ba希腊酸奶效果很好gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Bac。gydF4y2Ba草莓gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Bac。gydF4y2Ba树莓gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Bac。gydF4y2Ba蓝莓gydF4y2Ba
- 4 - 5gydF4y2Bac。gydF4y2Ba格兰诺拉麦片gydF4y2Ba我们的香草格兰诺拉麦片食谱是我的最爱gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在每个杯子的底部加入1 / 4 - 1 / 3毫升的混合浆果。gydF4y2Ba
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下一勺大约1 / 4 - 1 / 3摄氏度的酸奶放在浆果上。gydF4y2Ba
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继续分层，直到杯子满到你想要的程度(酸奶是最上面一层)。gydF4y2Ba
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用一个零食大小的密封袋装满格兰诺拉麦片并封好(每杯一个)。gydF4y2Ba
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用保鲜膜把每个杯子盖紧，用橡皮筋密封。gydF4y2Ba
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在每个杯子上放上(或系上)一个格兰诺拉燕麦袋和一个塑料勺子(见上图)。gydF4y2Ba
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在冰箱中放置最多5天。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba212gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba102gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba556gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba57gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba286gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba
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这已经成为我最喜欢的提前早餐食谱!谢谢你和我们分享另一个很棒的食谱。gydF4y2Ba
我不太喜欢酸奶本身，但加一些格兰诺拉麦片和浆果，我就完全喜欢了!我还喜欢用一次性杯子做，这样我就可以边跑边吃，也不用担心有菜送不回家。gydF4y2Ba
这是我最喜欢的早餐!喜欢提前做的想法——这将节省我早上的很多时间。gydF4y2Ba
我可以用燕麦片吗?gydF4y2Ba
当然!gydF4y2Ba
你可以用玻璃瓶或可重复使用的塑料容器来制作，而不是使用一次性塑料。它仍然为你提供了前进的便利，但减少了垃圾。gydF4y2Ba
是的!好建议!gydF4y2Ba
如果能有一张营养表或者一个消费者健康程度的量表，那就太好了。gydF4y2Ba
因为我们的网站上有超过1100个食谱，我们目前无法为每个食谱提供营养。这是我们未来会努力的方向。感谢您让我们知道您希望我们如何改善您的体验!我们喜欢得到建议和评论，我们一直努力使我们的网站尽可能的用户友好gydF4y2Ba
你从哪里买的一次性杯子?好主意…谢谢!gydF4y2Ba
只是发现他们。对不起!gydF4y2Ba
你能用冷冻水果吗?gydF4y2Ba
绝对的!gydF4y2Ba
我喜欢把酸奶放一晚上，让所有的液体都流出来gydF4y2Ba
好主意!谢谢分享!gydF4y2Ba
把酸奶放一晚上。怎么做?听起来是个好主意-我害怕水果变得糊状，恶心!但我这周的工作需要提前准备早餐。gydF4y2Ba
这一点都不环保，停止使用一次性塑料!这不仅仅是垃圾，完全是浪费gydF4y2Ba