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芝麻鸡是这一受欢迎的家庭最爱的美味，低卡路里的版本。把它变成一顿饭很容易加入蔬菜和米饭。gydF4y2Ba
芝麻鸡gydF4y2Ba
有时候你只是需要在晚餐时尝试一些新东西。如果你正在看主菜选项，但没有看到你喜欢的东西，那么把你的搜索范围扩大到一些美味的开胃菜，其中很多都可以很容易地变成一顿美味的大餐。我们都知道芝麻鸡是很多家庭的主打餐，但这道特殊的食谱味道丰富，热量低。没有比这更好的了!gydF4y2Ba
如果你把它作为开胃菜，这是很好的。用牙签夹着吃，或者加到烤肉串里。但如果你加一些东西，你可以把它变成一顿饭。gydF4y2Ba
读下一个:gydF4y2Ba35+简单的晚餐主意gydF4y2Ba
把它做成一顿饭gydF4y2Ba
芝麻鸡与米饭和各种蔬菜搭配起来味道很好。配芝麻鸡最好的蔬菜包括西兰花、糖豆、甜椒、芦笋、青豆、胡萝卜等等。为食物添加颜色、质地和风味的可能性是无穷无尽的。像这样的组合一定会使它成为你家庭的主食。你可以用白米饭或炒饭来搭配芝麻鸡。gydF4y2Ba
- 如何为一群人煮米饭gydF4y2Ba无论你是做芝麻鸡还是做其他食物，都是很有用的食谱。gydF4y2Ba
- 火腿炒饭gydF4y2Ba是另一个不错的选择。用你家里已经有的简单、健康的食材制作而成。gydF4y2Ba
- 轻松花园蔬菜饭gydF4y2Ba与鸡肉、牛肉或猪肉搭配，也可作为素菜。gydF4y2Ba
如果你想用甜点来装饰晚餐，也不要错过这些美味的选择:gydF4y2Ba
- 粉色柠檬水冰淇淋派gydF4y2Ba奶油般的，冰冷的，完全颓废的。甜甜的，柑橘味的。gydF4y2Ba
- 快煲巧克力熔岩蛋糕gydF4y2Ba粘稠，丰富，30分钟就能搞定。gydF4y2Ba
- 从头开始的椰子奶油派gydF4y2Ba脆皮和美味的椰子碎屑。gydF4y2Ba
如何做芝麻鸡gydF4y2Ba
亚洲高光泽鸡gydF4y2Ba
芝麻鸡是这一受欢迎的家庭最爱的美味，低卡路里的版本。把它变成一顿饭很容易加入蔬菜和米饭。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
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长柄平底煎锅gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙。gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba汤匙。gydF4y2Ba拉差辣酱gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香醋gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠酱油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙。gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba
- 芝麻gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把鸡肉和油放在煎锅中，用中火加热，直到两面都微微变黄。加入肉汤、香醋、酱油、糖、大蒜、姜和辣酱，煮至液体沸腾。gydF4y2Ba
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把火调小，炖15分钟左右。取下盖子，加热至中火，让酱汁减少，大约5-10分钟，直到它变成厚厚的釉状物，偶尔翻鸡肉。(注意釉料，不要让它烧焦或完全被鸡肉吸收)gydF4y2Ba
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将鸡肉转移到一个浅盘上，在上面浇上釉料。撒上芝麻。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba255gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1468gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba582gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba35gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba7.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba36gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba
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伟大的鸡食谱!等不及要做这周的晚餐了!gydF4y2Ba
我喜欢这道我最喜欢的菜的低卡路里版本!它有我想要的所有味道，而且真的很容易做!gydF4y2Ba
哦我的天哪!我的家人都为这个疯狂了!gydF4y2Ba
这只鸡太好吃了，做得太完美了。爱的味道gydF4y2Ba
西拉查辣酱辣吗?还有其他适合孩子的选择吗?谢谢!gydF4y2Ba
你可以用甜辣酱代替。这样它就一点也不辣了(还会加一点甜味)gydF4y2Ba
听起来简单又美味!gydF4y2Ba