空气炸锅照烧鸡碗gydF4y2Ba

空气炸鸡照烧碗是任何忙碌的夜晚完美的快速，简单的晚餐。让一顿健康又饱腹的晚餐马上摆上餐桌。gydF4y2Ba
寻找更快捷更容易的方法gydF4y2Ba晚餐食谱gydF4y2Ba？看看我们所有的美味gydF4y2Ba30分钟吃饭gydF4y2Ba．或者为了方便清洁，试试我们的gydF4y2Ba锅饭gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

空气炸锅照烧鸡碗gydF4y2Ba

这些空气炸锅照烧鸡碗是我工作日晚餐的首选之一。它快速、简单，我所有的孩子都喜欢它。嫩滑的鸡肉和美味的蔬菜真是太好吃了!我喜欢用吉田先生做腌料。你可以在杂货店的调味品区找到它。不过，如果你有另一种你喜欢的照烧酱也可以!gydF4y2Ba

什么蔬菜可以用在空气炸鸡照烧碗里?gydF4y2Ba

这些碗的好处是，你可以根据冰箱里的食物来定制它。我喜欢用西葫芦，辣椒和胡萝卜，但你可以加任何你通常会加到红烧或炒菜里的东西。接下来，我将在下面列出一些选项。gydF4y2Ba

• 小玉米gydF4y2Ba
• 豌豆gydF4y2Ba
• 雪豌豆gydF4y2Ba
• 青豆gydF4y2Ba
• 洋葱gydF4y2Ba
• 西兰花gydF4y2Ba
• 菜花gydF4y2Ba
• 蘑菇gydF4y2Ba
• 马蹄gydF4y2Ba
• 芹菜gydF4y2Ba

轻松空气炸鸡肉晚餐gydF4y2Ba

最近，我一直在大量使用我的空气炸锅，我觉得我已经破解了简单的鸡肉晚餐的密码。我的配方是鸡肉+蔬菜+酱汁+谷物。我试过的每一种都很好吃，而且都是用同样的方法在空气炸锅里煎的。这个食谱就是一个完美的例子:鸡肉+胡萝卜，西葫芦和辣椒+照烧酱汁+米饭。以下是我最喜欢的一些:gydF4y2Ba

• 香蒜沙司:鸡肉+芦笋，西葫芦和洋葱+香蒜沙司+意大利面gydF4y2Ba
• 烧烤:鸡肉+红辣椒，红洋葱菠萝+烧烤酱汁+米饭gydF4y2Ba
• 希腊菜:鸡肉+红洋葱，红辣椒和圣女果+希腊酱+法罗(上面放羊乳酪!)gydF4y2Ba

如果你尝试了其中的任何一种，或者如果你有任何符合这个公式的食谱，请告诉我!gydF4y2Ba

食谱秘诀gydF4y2Ba

我喜欢在碗里加点葱花和芝麻。不过，你也可以加一点Sriracha调味!gydF4y2Ba

常见问题的gydF4y2Ba

更多空气炸锅食谱gydF4y2Ba

• 鸡翅gydF4y2Ba
• 炸薯条gydF4y2Ba
• 的鸡肉gydF4y2Ba
• 玉米棒子gydF4y2Ba
• 如何用空气炸锅烹饪培根gydF4y2Ba
• 烤土豆gydF4y2Ba

空气炸锅照烧鸡碗gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba4gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

空气炸鸡照烧碗是任何忙碌的夜晚完美的快速，简单的晚餐。让一顿健康又饱腹的晚餐马上摆上餐桌。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 率这道菜gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

腌制时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 晚餐,午餐gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 亚洲gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

• 空气炸锅gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

1 xgydF4y2Ba 2 xgydF4y2Ba 3 xgydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba4gydF4y2Ba切薄鸡胸肉gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红烧的腌料,分gydF4y2Ba我喜欢用吉田gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba黄椒gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba橙色辣椒gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba生的胡萝卜片gydF4y2Ba

为服务(可选)gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba切葱gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将鸡胸肉和半杯照烧卤汁放入密闭容器中。腌制至少30分钟或至多4小时。gydF4y2Ba
  
• 把所有蔬菜切成大小均匀的小块。gydF4y2Ba
  
• 腌好鸡肉后，将其切成大小均匀的小块。把鸡肉和蔬菜一起放进一个大碗里，在上面倒半杯腌料。搅拌均匀。倒入空气炸锅篮中。gydF4y2Ba
  
• 360度加热20分钟。每5分钟摇动一次篮子，以确保烹饪均匀。配上米饭，配上葱花和芝麻。gydF4y2Ba
  

营养信息gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba367gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba54gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba145gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba3057gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1456gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5668gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba114gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba61gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba

在Instagram上分享吧!gydF4y2Ba

提到gydF4y2Ba@favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba！gydF4y2Ba