这些空气炸锅牛排咬在5分钟内准备好，充满了味道!这是让你的西冷肉更漂亮的完美方法。gydF4y2Ba
空气炸锅牛排咬大蒜香草黄油gydF4y2Ba
我以前以为我只喜欢烤牛排，但这个空气炸锅牛排食谱改变了我的想法。牛排调味完美，加上配上大蒜黄油，有什么理由不喜欢呢?不用站在热烤架前煎牛排，只要把所有东西都放进空气炸锅里，然后走开!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 沙朗牛排gydF4y2Ba西冷牛排来自牛的后背中部。它们分为上冷肉和下冷肉。上面的西冷肉，切得更嫩的，就叫西冷肉，但下面的西冷肉就叫“西冷肉”。西冷牛排的大理石纹路比肋眼牛排少，所以它们往往更硬一些。然而，它们通常要便宜得多，使它们更成为家庭厨师的最爱。空气炸锅牛排是完美的方式使用这种切，因为他们充满了味道。gydF4y2Ba
- 石油gydF4y2Ba-我用的是植物油，但你也可以用牛油果油或其他烟点高的油。避免使用橄榄油，因为它的烟点在较低的一侧。gydF4y2Ba
- 伍斯特沙司gydF4y2Ba-伍斯特郡酱汁中的醋有助于使肉变嫩，并使其有风味。gydF4y2Ba
- 蒙特利尔牛排调味料gydF4y2Ba-这是我最喜欢的牛排调味料，但你可以用你最喜欢的或者自己做!gydF4y2Ba
- 细香葱gydF4y2Ba香葱能增加一点新鲜的味道。gydF4y2Ba
- 大蒜香草黄油gydF4y2Ba-别忘了黄油!这种大蒜香草黄油增加了更多的脂肪和味道，使这些牛排更上一层楼。gydF4y2Ba
什么配空气炸锅牛排咬gydF4y2Ba
空气炸锅牛排咬是一道很棒的主菜，但你会想要添加一些配菜来丰富你的晚餐。我喜欢搭配淀粉类食物，比如土豆或米饭，还有蔬菜，比如沙拉或烤蔬菜。试试我们最喜欢的配菜吧!gydF4y2Ba
- 完美的土豆泥gydF4y2Ba
- 烤香蒜酱土豆gydF4y2Ba
- 覆有面包屑的土豆gydF4y2Ba
- 容易黄米饭gydF4y2Ba
- 柠檬饭gydF4y2Ba
- 花园的蔬菜米饭gydF4y2Ba
- 烤箱烤蔬菜gydF4y2Ba
- 烤芦笋gydF4y2Ba
- 草莓菠菜沙拉gydF4y2Ba
- 楔形沙拉gydF4y2Ba
配方提示gydF4y2Ba
试着在空气炸锅中把牛排咬成一层。他们接触得越少越好。如果牛排接触太多，那么它们就不会得到外面酥脆的熟部分。gydF4y2Ba
常见问题解答gydF4y2Ba
用空气炸锅煮牛排要多长时间?gydF4y2Ba
烹饪时间取决于你喜欢吃牛排的程度。五分熟/五分熟的牛排，煮5分钟。如果你喜欢牛排生一点，那就试三分钟。烹饪肉类时，一定要使用肉温度计，以检查内部温度是否足够高。中等熟的温度应该在130-140度左右，中等熟的温度应该在150-160度左右。gydF4y2Ba
如何储存剩菜剩菜?gydF4y2Ba
剩饭剩菜用密封容器储存在冰箱里。应该能撑几天。gydF4y2Ba
我怎么用剩下的牛排?gydF4y2Ba
把任何剩菜切碎，用它们来做沙拉、墨西哥卷饼、煎蛋卷等等!gydF4y2Ba
更多的牛排食谱gydF4y2Ba
如何做空气炸锅牛排咬gydF4y2Ba
空气炸锅牛排咬gydF4y2Ba
这些空气炸锅牛排咬在5分钟内准备好，充满了味道!这是让你的西冷肉更漂亮的完美方法。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba沙朗牛排gydF4y2Ba切成一口大小的方块gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蒙特利尔牛排调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香葱gydF4y2Ba
- 加盐和胡椒调味gydF4y2Ba
大蒜香草黄油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将切好的牛排放入碗中，淋上油。gydF4y2Ba
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加入伍斯特沙司，牛排调料，香葱，盐和胡椒粉。搅拌，直到所有的牛排都被涂上一层。gydF4y2Ba
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将牛排单层放入空气炸锅篮中。尽量不要让碎片碰在一起。gydF4y2Ba
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在400度的温度下煮5分钟，做好中/中熟。gydF4y2Ba
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把黄油和大蒜放在一个小碗里，用微波炉加热30秒，或者直到黄油融化。拌入香菜。趁热与牛排一起上桌。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba423gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba133gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba444gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba638gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba939gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba81gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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