健康披萨确实存在!你想放多少美味的蔬菜就放多少。披萨之夜从未如此美好!gydF4y2Ba
健康的披萨gydF4y2Ba
这个健康披萨食谱非常适合家庭披萨之夜!我的家人每个月至少吃几次披萨，当我关注自己的体重时，我通常只能吃一片。但有了这个食谱，我可以吃整个披萨而不感到内疚!这些低热量的面饼披萨非常健康，热量非常低，而且非常美味!可以随意添加更多的蔬菜，比如蘑菇、红青椒和洋葱，它们几乎不会增加任何热量，而且它们的营养价值会让披萨更健康!把它全部加载上去!这是一个吃很多食物，感觉完全饱而没有一丝内疚的好方法!gydF4y2Ba
健康披萨有多少卡路里?gydF4y2Ba
使用大饼有助于保持低卡路里的披萨食谱。加上面饼皮、少量奶酪、肉、酱汁和大量蔬菜，整个披萨的热量约为350卡路里!仅仅一片普通的披萨就含有270卡路里左右的热量，所以这是一种很好的方式，既能吃到很多美味的食物，又能用一小部分卡路里感到饱。gydF4y2Ba
健康的披萨配料gydF4y2Ba
这个食谱需要一些火鸡辣香肠，马苏里拉奶酪和大量的蔬菜，你可以随心所欲地添加。添加更多的蔬菜会让披萨更大，而不会产生更多的热量，让你的饱腹感持续更久，让你对一顿美味的饭感到满足。下面是一些你可以尝试的配料:gydF4y2Ba
- 火鸡香肠gydF4y2Ba
- 西葫芦片gydF4y2Ba
- 蘑菇gydF4y2Ba
- 西红柿gydF4y2Ba
- 橄榄gydF4y2Ba
- 青椒gydF4y2Ba
- 洋葱gydF4y2Ba
- 菠菜叶子gydF4y2Ba
- 菠萝gydF4y2Ba
- 墨西哥胡椒gydF4y2Ba
- 球芽甘蓝gydF4y2Ba
- 西兰花gydF4y2Ba
- 菜花gydF4y2Ba
- 热香蕉椒gydF4y2Ba
更健康的晚餐选择gydF4y2Ba
健康的晚餐食谱可以是美味的，饱腹的，吃起来真的很享受!试试这些令人满意的食谱，享受低卡路里的晚餐。gydF4y2Ba
- 烤柠檬椒鸡gydF4y2Ba
- 简单的虾玉米卷配自制色拉gydF4y2Ba
- 地中海大饼披萨gydF4y2Ba
- 关于浆果沙拉的坚果gydF4y2Ba
- 素食披萨gydF4y2Ba
- 豌豆牛肉gydF4y2Ba
- 意大利南瓜千层面gydF4y2Ba
- 烤香菜酸橙大比目鱼gydF4y2Ba
如何制作健康披萨gydF4y2Ba
健康的披萨gydF4y2Ba
健康披萨确实存在!你想放多少美味的蔬菜就放多少。披萨之夜从未如此美好!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba原味大饼gydF4y2Ba清淡的大饼(90卡路里)gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba披萨酱gydF4y2Ba35卡路里gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba半脱脂马苏里拉奶酪gydF4y2Ba切碎(170卡路里)gydF4y2Ba
- 9gydF4y2Ba片gydF4y2Ba土耳其意大利辣香肠gydF4y2Ba35卡路里gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切好的南瓜gydF4y2Ba5卡路里的热量gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切片蘑菇gydF4y2Ba5卡路里的热量gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba罗马番茄gydF4y2Ba切片(10卡路里)gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba辣椒和红辣椒片(0卡路里)gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在面饼上涂上披萨酱和一些奶酪。gydF4y2Ba
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把剩下的食材铺在上面，再放上剩下的奶酪。gydF4y2Ba
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在375度的烤箱里烤8-10分钟，或者直到奶酪融化，蔬菜变软。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba354gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1195gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1082gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1420gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba34.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba445gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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嗨，一片平坦的披萨含有多少卡路里，我在计算卡路里，所以我想知道一片平坦的披萨含有多少卡路里gydF4y2Ba
整个披萨的热量是354卡路里，所以用它除以你切的披萨片的数量!gydF4y2Ba
我喜欢并一直在使用这个面包棒的产品。至于这个披萨食谱，它很好，但(在我看来)由于钠的含量，它并不完全像它应该的那样“健康”。我喜欢用低钠的披萨酱，或者自制的酱来降低钠的含量。还有，没有肮脏的意大利辣香肠就没人能活下去吗?意大利辣香肠富含脂肪和盐。我们是意大利人，但我们受不了那些东西!我的家人其实更喜欢美味健康的素食披萨，但我知道这并不适合所有人。一个健康(更)的选择将是炒和调味一些火鸡或鸡肉放在披萨上，或把一片或两片你剩下的肉饼碎在上面。切成薄片的甜椒(红的、绿的或黄的)和一些小花椰菜都是美味的补充。我的家人不是“健康狂人”，但我们确实喜欢吃一些健康的食物，并教我们的孩子也这样做。我绝对不是在批评，只是传递一些可能对一些读者有帮助的建议，尤其是对那些有饮食限制的读者。gydF4y2Ba
我得马上去买这些FLATOUT面饼!喜欢这个简单、健康的披萨食谱和所有的配料想法!谢谢你！gydF4y2Ba
我经常做这个!它是如此简单，健康和美味!gydF4y2Ba
这很快成为我最喜欢的披萨!如此健康和美味!gydF4y2Ba
谢谢分享!我只吃健康的披萨!!我们喜欢自制披萨，现在，我不用感到内疚了!gydF4y2Ba
我喜欢这个!我在我的菜里加了罗勒，因为杂货店卖光了，只好用黄南瓜代替西葫芦。我正在节食，这让我的周五晚餐变得完美!？???gydF4y2Ba
谢谢你的分享Brandon!我很高兴你喜欢这个食谱!gydF4y2Ba
谢谢你上传这么好的健康食谱。我正在减肥，但我不想觉得自己必须吃得超级健康。我喜欢披萨，期待着尝试这个食谱。gydF4y2Ba
我喜欢素食披萨!gydF4y2Ba
这看起来很美味，简单，而且健康!我都等不及要做了!gydF4y2Ba